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    “第一项，变速跑。”

    苏明设定了训练计划。

    “400米冲刺，然后200米慢跑，交替进行，10组。”

    “啊？！”

    张蓝天和林知秋都愣了一下。

    这种高强度的间歇训练，对心肺功能的要求极高。

    比匀速跑累多了！

    楚逸更是小脸一白。

    冲刺400米？

    还要跑10组？

    要命啊！

    “别废话，开始！”

    苏明一声令下。

    三个小家伙立刻冲了出去。

    张蓝天和林知秋毕竟有S级跑步天赋，这些天还一直训练，速度飞快，动作标准。

    楚逸咬着牙跟在后面，虽然姿势不太标准，但速度也不慢。

    苏明则在一旁，实时指导。

    “楚逸！别光用大腿发力！用臀部带动！”

    直播间的镜头，全程跟拍。

    水友们看得热血沸腾。

    “卧槽！舅舅连跑步都会教？太专业了吧！”

    “一看就是新粉，略懂大帝啥不会啊？”

    “楚逸可以啊！虽然慢一点，但一直在坚持！”

    ……

    十组下来。

    三个小家伙全都累瘫在地上，大口喘着粗气。

    张蓝天和叶知秋最先完成。

    过了好一会儿，楚逸也才完成训练，汗水湿透了衣服。

    “不错。”

    苏明点点头，对他们的表现还算满意。

    尤其是对楚逸，刮目相看！

    这小子综合实力还是挺超标的！

    啥都会，啥都能弄一些！

    苏明自己也跟着跑了几组，脸不红气不喘，轻松惬意。

    “在休息十分钟，进行下一项。”

    “还……还有？”

    楚逸感觉肺都要炸了。

    “当然。”

    苏明笑了笑。

    “下一项，核心力量训练。”

    他带着三人来到器械区。

    这些东西也买来好些天了。

    小家伙们虽然没事也来玩玩，但都不会坚持太久，更多是个乐子。

    而今天嘛……

    包折磨的！

    平板支撑、卷腹、俄罗斯转体……

    一套组合拳下来，三个小家伙的腹肌都在颤抖。

    尤其是楚逸，感觉身体已经不是自己的了。

    但他咬着牙，硬是坚持了下来。

    就是不服输！

    如果这点挫折都过不去！

    还怎么完成心里的那个目标！

    ……

    　　


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